糖質制限は風邪の時はどうする?

糖質制限を行う断糖食では、風邪の時はどのようにしたらいいのでしょうか?
特に冬場は、インフルエンザなども流行することから、風邪で寝込んでしまうという人も多くなるものです。

 

 

病気の時は、消化しやすい口当たりのいい食べ物がいいこともあり、おかゆやうどんを食べてしまうということも多いかもしれません。
ですが、このような糖質が多い炭水化物を摂らなくても、体に優しい食品は沢山あります。

 

 

例えば、豆腐は私も毎日のように食べていますが、風邪をひいて寒気がする時は湯豆腐がお勧めです。
また、茶碗蒸しや卵スープ、豚汁、味噌汁などもいいですね。

 

 

ただ、主成分がくず粉であるごま豆腐はでんぷんがたっぷり含まれているので、豆腐と名前がついていますが良くありません。
寒い時なら、私自身の経験では鍋料理が便利です。

 

 

これなら糖質制限しやすいですし、種類も豊富ですので、あれこれと毎日変えられるので飽きにくいという利点がありますね。
ごく一般的な寄せ鍋や水炊きなどの殆どは、糖質が少ないので食後の血糖値があまり上がらず、変動幅も少ないので安心です。

 

 

豆腐や白身魚、がんもどきなどは、風邪をひいた時でも美味しそうです。
但し、ポン酢とかタレには糖質が多いものが殆どなので、つけるにしても少量を心掛けてください。

 

 

いずれにしても、風邪で食欲がない時は脱水症状にもなりやすいので、糖尿病の人は特に注意が必要です。
前述した料理などで、水分や電解質の補給をしっかり行うようにしましょう。

 

 

現役エリート医師が教える、糖質を摂らない一番理に叶った食事法!

 

荒木式糖尿病克服プログラムの詳細を見てみる

 

 

関連ページ

断糖食が効果がある理由
お腹一杯食べられる!
肉食は肥らない!
断糖食の注意点
野菜をとらなくて大丈夫!?
お酒は飲んでもいいの?
乳製品の摂りすぎは注意!?
軽い運動をしょう!
卵を沢山食べよう!
野菜ジュースは糖まみれ
大豆加工食品を食べる時の注意点
カロリー制限食では合併症は防げない
赤身肉を食べよう!
糖尿病の薬と断糖食の効果の違い
代替食品を上手く利用しょう!
脂肪を賢く取ろう
断糖食はメタボにも効果的
GI値はあてにならない
独身男性でも出来る調理のコツ
神経障害があっても断糖食はできるの?
妊娠糖尿病にも断糖食は効果的
断糖食の血糖コントロールの効果
糖質禁断症状を乗り切る方法
糖尿病合併妊娠での食事療法
断糖には消化力が必要
糖質制限(断糖食)は腎臓や膵臓に負担はない
糖質制限の最大のメリットとは?
断糖食の経済的プラス面とマイナス面
運動で食後高血糖を抑えよう
糖質制限をすれば傷の治りが早くなる
糖尿病はストレスで悪化しやすい!?
空腹時こそ甘いものには手を出さない
崇高クリニックの入院患者の治療とは?
断糖食の調理の工夫
糖質制限は尿酸値が上がるのか?
加工食品を購入する際の注意点
断糖すれば3日で身体は変わる